產後飲食迷思：酒精對未哺乳媽媽的影響

對於未哺乳的產後媽媽來說，酒精的攝取仍需謹慎。雖然未哺乳時酒精不會直接透過母乳影響嬰兒，但酒精對媽媽本身的健康及產後恢復仍有多方面影響：

  • 傷口癒合延緩：產後無論是自然產或剖腹產，身體仍在修復會陰或手術傷口。酒精會延緩傷口癒合速度，可能增加感染風險，影響產後恢復。

  • 影響身體恢復與健康：酒精攝取可能干擾身體的正常代謝與免疫功能，對產後體力恢復不利。

  • 對心理狀態的影響：產後媽媽容易有情緒波動，酒精可能加重焦慮或憂鬱症狀，影響心理健康。

  • 對哺乳準備的潛在影響：即使尚未開始哺乳，酒精仍可能抑制催產素分泌，未來可能影響泌乳量和乳汁分泌。

此外，產後媽媽若計劃哺乳，建議避免或嚴格限制酒精攝取。研究指出，酒精會迅速進入血液及母乳中，約30至60分鐘達到高峰，代謝清除約需2小時以上，過量飲酒會影響嬰兒的睡眠、肌肉發展及體重增加。

建議：

  • 產後未哺乳媽媽應避免飲酒，促進身體傷口癒合與健康恢復。

  • 若有飲酒需求，應諮詢醫師並控制酒精攝取量。

  • 若計劃哺乳，飲酒後應等待至少2小時以上再哺乳，避免酒精透過乳汁影響嬰兒。

總結來說，產後未哺乳媽媽飲酒仍有健康風險，應以促進身體恢復為優先，避免酒精攝取為佳。