乳腺堵塞與乳腺炎的預防及改善措施主要包括以下幾個方面：

1. 預防乳腺堵塞的措施：

  • 頻繁且正確哺乳：採親自哺餵母乳，不限制每日哺乳頻率與每次哺乳時間，應儘早哺乳，並採取正確的哺乳姿勢，避免延遲哺（擠）奶時間。
  • 手擠奶技巧：若嬰兒吸吮不積極或睡眠時間過長，建議先以手擠奶幫助減輕乳腺管腫脹，促進乳汁流通，減少阻塞。
  • 規律擠奶：使用擠乳器的母親應避免超過五小時未擠奶，乳腺管阻塞時建議每三小時擠奶一次，每次約30-60分鐘。
  • 多喝水：補充足夠水分可使奶水不易濃稠，有助預防塞奶。
  • 注意哺乳姿勢：正確的含乳姿勢能避免乳頭受傷及乳腺阻塞，建議多嘗試不同姿勢哺乳，並避免讓寶寶含著乳頭睡覺。

2. 改善乳腺堵塞與乳腺炎的方法：

  • 按摩與引流：哺乳時可用手指沾食用油或無毒潤滑油，從阻塞處朝乳頭方向輕柔按摩，促進乳汁流出。
  • 從患側開始哺乳：鼓勵母親頻繁哺乳，從患側開始，若疼痛無法誘發噴乳，可先從非患側開始，誘發噴乳後再轉至患側。
  • 促進淋巴循環：母親躺下，用手溫柔沿乳腺小葉表面向腋下方向輕撫，有助於體液循環及引流。
  • 冷敷減輕疼痛：休息時若患處疼痛，可採取冷敷至少五分鐘，減輕疼痛及發炎反應。
  • 持續排空乳房：無論親餵或瓶餵，遇到塞奶情況時應持續排空乳房，避免乳汁滯留導致乳腺炎。

3. 其他注意事項：

  • 避免攝取過多動物性脂肪及乳製品，減少乳腺堵塞風險。
  • 學習並正確使用手擠奶技巧，尤其在乳腺堵塞時非常重要。

以上措施能有效預防乳腺堵塞及乳腺炎，並促進乳汁流通與乳房健康，對哺乳媽媽尤為重要。