產後多久可以開始刷背，主要取決於產後身體的恢復狀況及運動強度。一般來說，產後的身體需要一定時間來復原，尤其是子宮和腹部傷口的癒合。

根據相關資料：

  • 自然產的媽媽可以在產後兩週開始進行輕度的伸展與柔軟運動，這類運動不會影響傷口癒合，反而有助於身體復元；剖腹產的媽媽則建議延後到產後四週開始，因為腹部傷口需要較長時間癒合。

  • 產後約一個月左右，可以開始進行較積極的腹部肌肉訓練，有助於腹直肌復位及舒緩腰痠背痛。

  • 針對背部按摩或刷背這類較溫和的活動，若沒有造成不適或傷口牽扯，通常在產後兩週至一個月之間開始是較安全的，但仍應避免用力過猛，並視個人體況調整。

總結建議：

  • 若是自然產且身體恢復良好，產後兩週可開始輕柔的背部按摩或刷背。

  • 若是剖腹產，建議至少等待四週，確保腹部傷口癒合後再開始。

  • 無論何時開始，刷背時應避免用力過度，若有任何不適應立即停止並諮詢專業醫療人員。

這樣的安排能兼顧產後身體復原與舒緩背部不適的需求。