寶寶飲食從奶類為主轉換到固體食物為主，是一個循序漸進的過程，通常從寶寶約六個月大開始，逐步過渡到以固體食物為主，奶類為輔的飲食模式，最後完全以固體食物為主。

何時開始引入固體食物？

  • 一般建議在寶寶六個月大時開始嘗試固體食物，因為六個月前母乳或配方奶已足夠提供寶寶所需營養。
  • 若寶寶能夠穩定坐起、頭部能抬起、有咀嚼動作，且對食物有興趣，也可在四到六個月間開始嘗試。

飲食轉換的過程與安排

  • 初期階段（約6個月）
    固體食物的量很少，通常一兩匙，主要目的是讓寶寶習慣食物的味道和口感，並熟悉吃的動作。
    固體食物餵食後，仍以母乳或配方奶為主，確保營養充足。

  • 漸進增加固體食物量
    隨著寶寶吞嚥和咀嚼能力提升，固體食物的分量會逐漸增加，從一天一餐開始，慢慢增加到一天三餐。
    固體食物的種類應多樣化，包含穀物、蔬菜、肉類、魚、雞蛋等，特別注意補充鐵質和油脂。

  • 奶類與固體食物的比例調整
    固體食物量增加時，奶類的量和次數會逐漸減少。
    當寶寶能夠在一餐中吃足夠的固體食物（約半碗至大半碗），且持續數天不再需要該餐的奶類補充時，即可用固體食物完全取代該餐奶類。

  • 一歲左右的飲食狀況
    一歲時，寶寶的主食逐漸由奶類轉為固體及副食品，這是從嬰兒飲食過渡到成人飲食的重要階段。
    一歲以上寶寶以固體食物為主食，母乳或配方奶則作為副食品，副食品的餐次可為一天二至三次。

如何判斷寶寶準備好吃固體食物？

寶寶有以下表現時，表示已準備好嘗試固體食物：

  • 能靠椅背坐起，頭部能抬起，能伸手抓物。
  • 對食物感興趣，看到匙羹會張嘴，能含住匙羹並吞嚥。

總結

寶寶飲食轉換的關鍵在於循序漸進，從六個月開始嘗試固體食物，初期以少量為主，逐步增加固體食物的份量和種類，並逐漸減少奶類攝取量。到約九個月時，寶寶可一天三餐固體食物，並在一歲左右以固體食物為主，奶類為輔，完成飲食的銜接與轉換。

這樣的過程不僅滿足寶寶成長所需的營養，也幫助寶寶學習咀嚼和吞嚥，促進健康發展。