乳腺堵塞與乳腺炎是哺乳期常見的問題，主要因乳汁淤積、乳腺管阻塞所致。以下是預防及改善的策略，綜合多方資料整理如下：

預防乳腺堵塞與乳腺炎的策略

1. 保持乳腺通暢，避免乳汁淤積

  • 定時哺乳或擠奶，避免乳汁長時間滯留，建議哺乳間隔不超過五小時，乳腺堵塞時可每三小時擠奶一次，每次約30-60分鐘。
  • 採用正確的哺乳姿勢，並變換哺乳角度，讓寶寶能均勻吸吮不同乳腺區域，促進乳汁排出。
  • 若寶寶吸吮不積極或睡眠時間過長，應主動手擠奶或使用擠奶器，幫助疏通乳腺管。
  • 哺乳後可輕柔按摩乳房，促進乳汁流動，減少硬塊形成。

2. 適當乳房護理與清潔

  • 每日以溫水清潔乳房，避免使用刺激性清潔劑，減少乳頭破皮及感染風險。
  • 選擇透氣舒適、不過緊的胸罩，避免壓迫乳腺，影響乳汁流動。
  • 休息時若乳房有疼痛感，可採取冷敷至少五分鐘，減輕疼痛及發炎反應。

3. 健康生活習慣

  • 保持充足水分攝取與休息，幫助身體修復與抵抗發炎。
  • 均衡飲食，避免高油脂及精緻澱粉，多攝取富含維生素及蛋白質的食物，提升免疫力。
  • 適當減壓，避免壓力影響泌乳功能，保持良好心情有助哺乳順利。

乳腺堵塞與乳腺炎發生時的改善方法

  • 持續哺乳或擠奶，保持乳汁流通，乳腺炎並不需要停止哺乳，反而應讓乳房保持通暢，避免症狀惡化。
  • 若乳房出現硬塊、紅腫、疼痛等症狀，應及早就醫，必要時醫師會給予抗生素治療。
  • 休息時可冷敷患處減輕疼痛，並配合輕柔按摩幫助乳腺疏通。

綜合以上，乳腺堵塞與乳腺炎的關鍵在於保持乳腺通暢，避免乳汁淤積，並配合適當的乳房護理與健康生活習慣。遇到問題時，及時哺乳或擠奶，必要時尋求醫療協助，能有效預防與改善乳腺相關問題。