產後飲食中甜食攝取的注意事項主要包括以下幾點：

  • 甜食應與正餐間隔1.5至2小時食用，以降低身體負擔，避免血糖瞬間升高過多，減少熱量囤積，幫助產後恢復。

  • 避免過量攝取高糖食物，因為過多糖分會影響血糖穩定，進而影響產後恢復速度，且可能導致體重增加。

  • 避免油炸及高精緻澱粉類甜點，這類食物容易造成消化不良，影響母乳品質與分泌，甚至可能導致乳房堵塞。

  • 選擇較健康的零食替代甜食，例如堅果類，既能提供營養又不會造成過多熱量負擔。

  • 哺乳期應避免只提供熱量無營養的食物，如糖果、巧克力、甜點、可樂、汽水等，這些食品缺乏營養且可能影響母乳品質。

綜合以上，產後媽媽可以適量享用甜食以舒緩情緒，但應控制攝取量與時間，避免高糖、高油炸的甜點，並以均衡飲食為主，確保自身與寶寶的健康恢復。