避免嬰幼兒過度接觸螢幕的育兒策略主要可從以下幾個方面著手：

美國兒科學會（AAP）螢幕時間建議

  • 18個月以下嬰幼兒：避免接觸任何電子媒體，唯獨視訊通話除外。
  • 18至24個月：若使用螢幕，應選擇高質量的教育性節目，且需家長陪同觀看。
  • 2至5歲：每日非教育性螢幕時間限制在約1小時，且家長應與孩子互動，將螢幕內容與現實生活連結。
  • 6歲以上：家長應教導孩子正確使用螢幕時間，並限制社交媒體使用時間，確保充足睡眠與體力活動。

育兒策略建議

  • 家長以身作則：孩子會模仿家長的行為，家長應避免長時間盯著螢幕，展現健康的使用習慣。
  • 全家參與線下活動：例如晚餐後散步、週末打羽球、玩桌遊等，讓孩子體驗家庭娛樂不只有螢幕。
  • 避免用螢幕安撫孩子：當孩子感到無聊或焦慮時，不應立即以手機或平板分散注意力，而是引導孩子學習面對情緒。若必須使用，應選擇教育性或互動性較高的內容。
  • 設定明確規範與時間：隨著孩子年齡增長，家長應明確規範螢幕使用的時間與場合，避免螢幕綁架生活。
  • 使用螢幕時間限制工具：可利用Android或iOS的螢幕時間限制App，幫助管理孩子的螢幕使用。

綜合以上，避免嬰幼兒過度接觸螢幕的關鍵在於嚴格限制使用時間、選擇高質量內容、家長陪伴與示範，以及鼓勵多元的非螢幕活動，才能促進孩子健康發展。