讓孩子養成日常防曬習慣，可以從以下幾個面向著手：

1. 從小開始建立防曬意識

  • 及早教育：讓孩子從小就了解陽光對皮膚的影響，以及防曬的重要性。可以透過簡單的說明，讓孩子知道紫外線會傷害皮膚，甚至可能導致皮膚癌。
  • 以身作則：家長自己也要做好防曬，成為孩子的榜樣。孩子會模仿大人的行為，看到父母每天塗抹防曬、戴帽子、穿長袖，自然會跟著學習。

2. 日常防曬的具體做法

  • 選擇合適的防曬產品：六個月以上的孩子才建議使用防曬乳，且應選擇廣譜（UVA/UVB）、SPF 30以上的產品。兩歲以內建議使用純物理性防曬（如氧化鋅、二氧化鈦），減少皮膚刺激。
  • 正確塗抹與補擦：出門前30分鐘塗抹防曬，並每兩小時補擦一次，或在游泳、流汗後立即補擦。
  • 衣物與配件防護：讓孩子穿著密織、亮色或深色的長袖、長褲，戴寬邊帽和防紫外線太陽眼鏡，保護臉部、頸部和眼睛。
  • 尋找陰涼處：在上午10點至下午4點紫外線最強時段，盡量讓孩子在陰涼處活動。

3. 將防曬融入日常生活

  • 早晨例行公事：將防曬納入早晨出門前的固定流程，例如刷牙、換衣服後，接著塗抹防曬。
  • 提醒與監督：大一點的孩子可以學習自己塗抹防曬，家長則負責提醒與監督，確保孩子養成習慣。
  • 學校與戶外活動：提醒孩子在課外活動、體育課前補擦防曬，並與學校溝通，確保戶外活動時有足夠的遮蔭。

4. 破除防曬迷思

  • 陰天也要防曬：紫外線會穿透雲層，陰天同樣需要防曬。
  • 防曬要全面：衣物未覆蓋的部位都要塗抹防曬，尤其是鼻子、耳後、肩膀和腳背。
  • 防曬與防蚊順序：先塗防曬乳，等乾了再噴防蚊液。

透過這些方法，可以幫助孩子從小養成日常防曬的習慣，保護皮膚健康，降低未來皮膚疾病的風險。