寶寶戒夜奶的適當時機通常建議在寶寶約4～6個月大時開始，這時寶寶體重增長穩定且發育良好，可以逐步嘗試戒夜奶；不過每個寶寶狀況不同，有些可能到6個月後仍需要夜奶，爸媽應觀察寶寶夜間飢餓情況和生理需求，再決定是否戒夜奶。

此外，寶寶在9～12個月大時，大部分已可完全戒夜奶，但若遇到生病、出牙期或生活環境變動，可能需要放慢戒夜奶的進度。

戒夜奶的實用技巧包括：

  • 逐漸減少夜奶量：每次餵夜奶時，慢慢從150毫升減到120毫升，幫助寶寶適應夜間喝奶量減少。
  • 延遲夜奶時間：例如睡前的第五餐奶瓶餵食可延遲半小時，並適度增加奶量，讓寶寶延緩餓醒時間。
  • 保持環境安靜：夜間餵奶時只開夜燈，餵完後拍嗝直接讓寶寶睡覺，減少刺激。
  • 觀察寶寶狀態：在寶寶生病、出牙或生活有重大變化時，適當調整戒夜奶計畫，避免強迫戒斷。

總結來說，戒夜奶應以寶寶的生理需求為前提，循序漸進，讓寶寶在安全舒適的環境下逐步減少夜間飲奶，提升寶寶與父母的睡眠品質。