寶寶睡過夜的訓練時機與方法如下：

訓練時機

  • 寶寶約3～6個月大時是開始訓練睡過夜的適合時機，但需視寶寶個別成長狀況調整。
  • 可觀察以下前兆判斷是否適合開始訓練：
    • 體重超過5公斤，較不易因飢餓醒來。
    • 夜間睡眠時間開始變得較穩定。
    • 半夜不會頻繁討奶喝，且看起來不餓。
    • 曾有過較長時間的連續睡眠紀錄。

訓練方法

  1. 建立固定作息與睡前流程
    例如每天晚上依序洗澡、按摩、喝奶、刷牙、聽搖籃曲，並保持睡覺時間與地點一致，幫助寶寶形成生理時鐘。

  2. 漸進式讓寶寶自己入睡
    慢慢減少哄睡，讓寶寶學習自行入睡。半夜醒來時，先觀察寶寶狀態，避免立即抱起安撫，給寶寶機會自行安撫入睡。

  3. 營造適合睡眠的環境
    睡前避免激烈活動，保持睡眠環境昏暗，避免強光刺激。白天增加活動量，減少小睡時間，促進夜間睡眠。

  4. 安撫技巧
    抱著寶寶走動5分鐘，再坐下繼續抱5-8分鐘後輕輕放床上，有助安撫情緒並促進睡眠。可搭配背巾使用，讓寶寶感受溫暖與心跳。

  5. 逐步延長夜間餵奶間隔
    例如參考有經驗爸媽分享的訓練日程，從每4小時餵奶逐漸延長至8小時，讓寶寶慢慢適應較長時間的睡眠。

注意事項

  • 不建議與寶寶同床睡，避免翻身壓到寶寶或驚擾寶寶睡眠。
  • 訓練過程中需耐心，尊重寶寶需求，避免過早或過晚開始訓練，以免影響睡眠發展。

綜合以上，寶寶3～6個月大時是開始睡過夜訓練的黃金期，透過固定作息、適當安撫與環境調整，能有效幫助寶寶建立良好睡眠習慣。