孕期尾椎痛與腰痠背痛的分辨主要可從疼痛部位、疼痛時的姿勢及成因來判斷：

  • 尾椎痛：

    • 疼痛位置集中在尾椎尖端，通常是坐姿時疼痛最明顯，走路時疼痛較輕。
    • 可能伴隨刺刺麻麻的燒灼感，久坐或用力排便時會加重。
    • 成因多與骨盆韌帶鬆弛導致尾椎關節位移、胎兒增大使腰椎後彎幅度增加、腹壓上升等有關。
    • 尾椎痛也可能因懷孕荷爾蒙改變、骨盆前傾及重心移動，造成尾椎受壓疼痛。
    • 疼痛可能隨孕期進展而加劇，尤其是第二、三孕期胎兒長大時。

  • 腰痠背痛：

    • 疼痛位置多在第4至5節腰椎及第1節薦椎，屬於下背部範圍。
    • 疼痛多因骨盆前傾、腰椎負擔增加，或孕前已有脊椎問題（如椎間盤突出、脊椎滑脫）而加重。
    • 疼痛可能影響行走、站立，嚴重時甚至影響排尿或排便功能，需及時就醫。
    • 腰痠背痛是孕期常見症狀，與胎兒體重增加及身體重心改變密切相關。

簡單區分方法：

  • 坐著時尾椎痛明顯，走路時較輕，疼痛集中尾椎尖端，可能伴隨刺痛感，屬尾椎痛。
  • 腰部下方疼痛，尤其是腰椎和薦椎區域，且疼痛影響活動，則為腰痠背痛。

此外，孕期恥骨分離疼痛也可能伴隨腰背痛，但疼痛範圍會延伸至骨盆、會陰、大腿等部位。

若尾椎痛症狀輕微，可透過避免久坐、使用減壓坐墊、熱敷、泡盆坐浴及托腹帶等方式緩解；腰痠背痛嚴重者則建議尋求專業醫療協助。