台灣兒少睡眠調查

台灣兒少睡眠調查

台灣兒少睡眠普遍不足，且年齡越大、睡眠時間越短。兒福聯盟與相關調查顯示，台灣兒少平均睡眠時間多低於國際建議，國中、高中階段的睡眠不足情形尤其明顯。

調查重點

• 兒福聯盟2022年《兒童福祉調查報告》指出，台灣兒少平均睡眠時間為 7.8 小時，低於國際建議；其中13歲兒少平均睡眠為 7.6 小時，15歲則降至 7.3 小時，顯示隨年齡增加，睡眠時間持續下降。
• 兒福聯盟2023年相關報導也指出，台灣兒少平日平均睡眠時間約 8.01 小時、假日 9.59 小時，反映出平日睡眠不足、假日補眠的情況。
• 2019年兒福聯盟針對台灣國中及高中職學生的調查，採分層叢集比例隨機抽樣，共回收 1,536 份有效問卷，回收率 85.5%。
• 另一項由政治大學與台北市立聯合醫院合作、並在2018至2020年間進行的調查，涵蓋台北市學齡前、國小與國高中學生，結果顯示隨年齡增加，符合建議睡眠時間的比例逐步下降，國高中生僅剩 15.4% 符合建議，且有 45.7% 睡眠過少。

主要發現

• 睡眠不足普遍：多份調查都顯示台灣兒少睡眠時數低於建議值，特別是國中、高中階段。
• 年齡愈大愈睡不夠：兒福聯盟與其他研究都指出，從學齡前到國高中，睡眠時數與達標比例都隨年齡上升而下降。
• 平日與假日落差大：平日睡眠明顯少於假日，表示不少兒少可能透過假日補眠彌補平日睡眠債。
• 伴隨其他生活型態問題：兒福聯盟2022年報告同時提到，部分兒少每週運動60分鐘以上的天數偏少，顯示睡眠與活動量問題常並存。

適用情境

• 教育與校園政策評估：可作為檢視課業負擔、到校時間與作息安排的參考。
• 親職教育：可用來提醒家長留意孩子是否長期睡眠不足，尤其是國中以上階段。
• 公共衛生與兒少健康研究：可作為分析台灣兒少身心健康、生活型態與睡眠關聯的基礎資料。

常見問題

台灣兒少平均睡多久？

依兒福聯盟2022年調查，台灣兒少平均睡眠時間約 7.8 小時；另有2023年資料顯示，平日平均約 8.01 小時、假日 9.59 小時。

哪個年齡層睡眠最少？

多份調查都指出，年齡越大睡越少。例如兒福聯盟資料中，15歲兒少平均睡眠時間已降至 7.3 小時；另有研究顯示國高中生的睡眠不足最為明顯。

這些睡眠時數和建議標準相比如何？

兒福聯盟與媒體整理皆指出，台灣兒少睡眠時間低於國際建議；尤其青少年常見的睡眠時數，未達一般對13至18歲建議的 8至10 小時區間。

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