咖啡因對兒童的主要副作用包括睡眠障礙、心血管負擔、情緒不穩、腸胃不適及骨骼發育影響，美國兒科醫學會建議12歲以下兒童避免攝取。

常見副作用清單

  • 睡眠問題：入睡困難、淺眠、半夜醒來、賴床時間延長，影響生長激素分泌及成長發育。
  • 心血管影響：心跳加速、心悸、心律不整、血壓升高。
  • 情緒與行為問題：焦躁、易怒、注意力分散、過度興奮、躁動、焦慮，甚至可能導致成癮或影響學習表現。
  • 腸胃不適：胃酸逆流、腹痛、拉肚子、胃痛。
  • 骨骼與營養影響：鈣質及鐵質流失，導致骨密度不足、骨折風險增加、身高發育受阻，影響神經與大腦發育。
  • 其他嚴重風險：頭痛、癲癇、肌肉抽搐、食慾減退、營養吸收障礙，尤其兒童肝腎代謝不成熟，半衰期延長更易放大副作用。

兒童對咖啡因耐受性低，過量（如超過5mg/kg體重）易引發上述問題，建議18歲以下盡量避免含咖啡因飲料（如咖啡、茶、能量飲）。