育兒中的時間管理與生活平衡技巧包括制定家庭日程表、合理分配任務、設定優先順序、尋求外部幫助、學會說不、保持良好溝通合作，以及注重自我照顧。這些方法能幫助父母在滿足孩子需求與自身需求間取得平衡，並維持身心健康。

具體來說，父母可以建立一個包含孩子活動、工作、家務和個人時間的時間表，合理安排每日行程，避免過度忙碌。與伴侶或家人分擔育兒和家務責任，並學會拒絕不必要的額外任務，能有效減輕壓力。此外，保持開放溝通，制定家庭規則和計畫，有助於合作與支持。

對孩子而言，培養時間觀念和自我管理能力也很重要。可透過制定可行計劃、設立目標與獎勵制度、教導優先順序、實踐番茄鐘工作法（25分鐘專注工作加短暫休息）、以及建立固定作息時間，提升孩子的時間利用效率和生活規律。

雙薪家庭尤其需要精準劃分工作與親子時間，提升工作效率，並尋求親友、保姆或托兒所等外部支援，讓育兒與工作兼顧更為順利。

綜合以上，育兒中的時間管理與生活平衡技巧重點在於合理規劃時間、分工合作、有效溝通、適時求助，以及兼顧自我照顧與孩子的時間管理教育。