避免咖啡因飲料對孩子生長激素分泌有正面影響，因為咖啡因會刺激中樞神經，影響睡眠品質，進而干擾生長激素的正常分泌，且長期攝取咖啡因會加速骨鈣流失，影響骨骼發育與身高成長。

具體來說：

  • 咖啡因會刺激神經系統，使孩子過度興奮、睡眠不足，而生長激素主要在深睡眠期間分泌，睡眠品質下降會減少生長激素的分泌量，影響身高發育。

  • 咖啡因具有利尿作用，會增加鈣的排出，鈣是骨骼生長的重要元素，鈣流失加速會影響骨骼健康與身高。

  • 研究指出，13歲前攝取過多咖啡因，成年後骨密度會較低，顯示咖啡因對骨骼發育有長期負面影響。

此外，含糖飲料也會抑制生長激素分泌，喝一杯500cc含糖飲料，生長激素分泌會停2小時，影響孩子的生長發育。

因此，建議18歲以下的孩童與青少年盡量避免飲用含咖啡因的茶、咖啡、可樂及含糖飲料，以維護神經系統健康、促進良好睡眠，並保障骨骼與身高正常發育。