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生完骨頭都要散了？！是產後骨質疏鬆嗎？
各位媽咪們，我才剛生完沒多久 怎麼感覺自己像80歲阿嬤😩？ 每天腰痠背痛，蹲下去抱小孩還差點站不起來 有時候在床上翻身還有聽到到骨頭「喀喀」的聲音...
孕期維生素與微量元素補充全攻略 在一個陽光燦爛的早晨，莉莉（化名）興奮地拿著驗孕棒，確認她即將成為媽媽的那一刻，心中充滿喜悅。隨著懷孕的進展，她開始期待著寶寶的到來，然而，在她的孕期中，卻因為對飲食營養的忽視，導致了一些意想不到的健康問題。莉莉早期對於孕期必需的各種維生素知之甚少，導致她在孕期第二... 看更多
在產後的恢復期，許多媽媽都會尋找一些能夠幫助自己快速恢復體力的食物，而鱸魚湯正是其中一道不容忽視的美味佳餚。這道湯不僅具有獨特的鮮美口感，還富含多種營養成分，對產後女性的身體恢復有著許多意想不到的好處。 產後的媽媽面臨著身體許多變化，無論是激素的波動、子宮的收縮，還是經歷分娩的體力消耗，都會讓身體處... 看更多
母乳被譽為「黃金營養液」絕非浪得虛名！每一滴母乳都蘊含著大自然為寶寶量身打造的完美配方。作為一位新手媽媽，你是否好奇過那一滴滴乳白色的液體裡，究竟藏著什麼神奇的成分呢？今天就讓我們一起深入瞭解母乳的奧秘。 母乳的組成相當奇妙，除了水分之外，最主要的三大營養素分別是脂肪、碳水化合物（特別是乳糖）和蛋白... 看更多
在哺乳期，媽媽的身體會經歷許多變化，除了照顧寶寶的需求外，自己的健康也是關鍵。補充足夠的鈣質對於媽媽來說，不僅有助於維持骨骼健康，還會影響母乳的質量及量。在這個特殊的時期，鈣質扮演著重要的角色。那麼，哺乳期的媽媽到底是否需要特別補充鈣質？鈣質又如何影響母乳呢？ 哺乳期的媽媽因為要為寶寶提供營養，所... 看更多
黃豆作為一種普遍的食材，不僅在家庭中扮演著重要的角色，還在營養學上獲得了廣泛的認可。對於媽媽和寶寶來說，黃豆的營養價值更是不可忽視。它不僅能增強免疫力，還對促進孩子的生長發育、改善媽媽的健康狀況有很多好處。在台灣的飲食文化中，黃豆和其製品如豆漿、豆腐、黃豆醬等已經深入日常生活中，許多家庭早已將其視為... 看更多
成為一位新手媽媽後，我對「鈣質補充」有了全新的認識 因為懷孕過程中有著過多營養的流失 同時為了讓誕下的小寶貝在喝母乳時獲得更多營養 我特地開始留意自己的日常飲食，尤其是鈣質的攝取 最近，我養成了一個新習慣——每天餐後來一包娘家每天鈣粉 甚至在忙碌的日子裡會多加一包，效果真的還蠻明顯的喔！... 看更多
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