追奶期飲食中高纖維食物的主要作用包括：

  • 促進腸道蠕動與排便順暢：高纖維食物如地瓜能幫助腸道蠕動，避免便秘和宿便堆積，減少對子宮的壓迫，這對產後媽媽的身體恢復及乳腺循環非常重要。

  • 幫助乳腺循環順暢：避免便秘壓迫子宮，有助於乳腺血液循環，促進乳汁分泌。

  • 提供飽足感並補充維生素：蔬菜水果等高纖維食物含有豐富維生素和抗氧化劑，能補充哺乳期間所需營養，並增加飽足感，有助於維持均衡飲食。

  • 維持身體健康與能量：像地瓜不僅高纖維，還含有豐富碳水化合物和維生素C，能提供哺乳媽媽所需能量並維持骨骼健康。

綜合來看，高纖維食物在追奶期不僅有助於腸道健康，避免便秘，還能促進乳腺循環，支持乳汁分泌，同時補充多種營養素，對哺乳媽媽的整體健康和追奶效果都有正面幫助。