懷孕嗜睡與睡眠品質變差之間有密切關係，主要表現在以下幾個方面：

  • 懷孕初期嗜睡原因：懷孕初期，孕婦體內荷爾蒙（如黃體素）大量分泌，導致體溫升高、身體疲倦，容易嗜睡。此外，孕吐造成的身體不適也會使孕婦感到疲倦想睡。

  • 懷孕中期睡眠狀況改善：中期時，孕婦逐漸適應生理變化，嗜睡情況通常會有所緩解，睡眠相對恢復正常。

  • 懷孕後期嗜睡與睡眠品質變差：後期因體重增加、子宮壓迫，心輸出量增加，孕婦容易氣喘、疲倦，嗜睡感加重；同時，頻尿、宮縮、腳抽筋等不適症狀會導致夜間頻繁醒來，睡眠斷斷續續，睡眠品質明顯下降，甚至出現睡眠障礙。

  • 生理性貧血影響：懷孕後期孕婦常有輕度貧血，血紅素濃度下降，也會加劇疲倦和嗜睡感。

  • 嗜睡與睡眠品質的相互影響：夜間睡眠品質不佳會使白天更容易嗜睡，形成惡性循環；反之，改善夜間睡眠（如泡溫水澡、舒適的睡眠環境）有助減輕白天嗜睡。

總結來說，懷孕期間因荷爾蒙變化、生理負擔增加及相關不適，孕婦常出現嗜睡現象，而睡眠品質的下降（尤其是懷孕後期）又進一步加重白天的疲倦和嗜睡感，兩者相互影響，形成一個循環問題。