兒童睡眠習慣改變的心理與生理因素主要包括以下幾個方面：

生理因素：

  • 睡眠階段與模式的發展：嬰幼兒在0-2歲期間，隨著大腦發育，睡眠模式從新生兒的兩階段（淺眠、熟睡）逐漸轉變為較接近成人的四階段（入睡期、淺眠期、熟睡期、快速動眼期），這一過程常伴隨睡眠不穩、頻繁醒來的現象，稱為睡眠倒退期。

  • 小睡轉換期：約在一歲左右，兒童從兩次小睡逐漸轉為一次小睡，這種作息調整會造成睡眠時間減少及入睡困難，形成所謂的「一歲睡眠震盪」。

  • 生理不適：如長牙（尤其是臼齒）、飢餓、活動不足等，都可能影響兒童的睡眠品質。

心理因素：

  • 情緒與心理壓力：兒童的憂鬱、焦慮、害怕、擔心等情緒會顯著影響睡眠，尤其是憂鬱傾向與睡眠問題關聯密切。

  • 分離焦慮與安全感不足：幼兒在成長過程中，分離焦慮高峰期會導致睡眠不安穩，影響入睡和睡眠持續。

  • 家庭環境與親子關係：家庭衝突、虐待、忽略等負面環境會增加兒童的不安全感，延長睡眠潛伏期並降低睡眠效率；相反，溫暖支持的家庭氛圍有助於提升睡眠質量。

  • 生活壓力：學校壓力、同儕壓力在家庭壓力大的情況下，會加劇兒童的失眠問題。

環境與生活習慣因素：

  • 環境干擾：噪音、光線、溫度不適等環境因素會影響兒童入睡和睡眠維持。

  • 生活習慣：不規律的作息、過度使用3C產品、飲食問題等也會導致睡眠障礙。

綜合來看，兒童睡眠習慣的改變是多重因素交互作用的結果，涵蓋生理發展、心理狀態、家庭環境及生活習慣等方面。家長可透過調整作息、營造穩定安全的環境、關注兒童情緒及適當應對生理不適，來改善兒童睡眠品質。