產後頭皮癢與油膩的原因主要包括以下幾點：

  • 荷爾蒙變化與自律神經失調：產後體內壓力荷爾蒙增加，自律神經失調導致氣血不順暢，頭皮緊繃，毛囊功能受影響，造成頭皮癢和油脂分泌過多。
  • 洗髮習慣不當：過度清潔或使用含有刺激性化學成分（如SLS、SLES、ALS等石化界面活性劑、防腐劑、人工香精）的洗髮精，會破壞頭皮油脂平衡，導致頭皮出油和癢感。
  • 毛囊阻塞與真菌感染：化學物質阻塞毛囊，或頭皮真菌、黴菌感染，會引起頭皮癢和過敏反應。
  • 生活作息與飲食習慣：不良作息、攝取刺激性食物（咖啡、甜食、油炸、酸辣等）會加重頭皮問題。

舒緩方法建議：

  1. 選擇溫和且具抗菌效果的洗髮精，避免含有刺激性界面活性劑和人工添加物，並且避免洗潤合一產品，保持頭皮清潔但不過度清潔。
  2. 洗頭時用溫水並輕柔按摩頭皮，促進血液循環，減少刺激。
  3. 調整飲食，避免刺激性食物，多攝取維生素B群和維生素E，並多吃有助補氣排毒的食物，提升免疫力。
  4. 保持良好作息與減少壓力，幫助自律神經恢復平衡，減少頭皮緊繃和油脂分泌過多。
  5. 避免使用不明標示的染燙產品，減少頭皮負擔。

透過上述方法，產後頭皮癢和油膩的問題通常能獲得有效改善。若症狀持續或嚴重，建議諮詢皮膚科醫師進一步診治。