幫助孩子接受戴口罩的心理與行為調適，可以從以下幾個面向著手：

1. 強化安全感與情緒接納
讓孩子理解戴口罩是保護自己和他人的重要行為，並且接納孩子因戴口罩而產生的緊張、焦慮或不舒服的情緒，告訴他們這些感受是正常的，家長自己也會有類似感受。家長可以用簡單明確的語言說明疫情狀況和戴口罩的意義，避免讓孩子過度暴露於疫情資訊，減少焦慮。

2. 了解孩子的感覺與需求
觀察孩子戴口罩時的不適感是來自哪裡，例如呼吸困難、口罩觸感、繩子壓迫感、口罩味道或看不到他人表情的不安等，並針對這些感覺進行調整，例如選擇材質柔軟、透氣性好的口罩，或逐步增加戴口罩的時間，讓孩子慢慢適應。

3. 透過遊戲與正面示範教導
利用遊戲、故事或角色扮演的方式，讓孩子在輕鬆的情境中學習戴口罩的重要性和正確方法，並且在孩子表現出願意戴口罩的行為時，給予口語鼓勵或實質獎勵，增強其正向行為。

4. 建立日常規範與榜樣作用
家長和周圍大人應該以身作則，讓孩子看到戴口罩是日常生活的一部分，並且在適當的時機和環境中持續戴口罩，幫助孩子形成習慣。

5. 關注孩子的社交心理需求
由於戴口罩會遮蓋面部表情，可能影響孩子的非語言溝通和情緒辨識，家長可以多用言語表達情緒，幫助孩子理解和表達感受，減少因看不到表情而產生的不安。

綜合以上，幫助孩子接受戴口罩的關鍵在於理解孩子的感受，給予安全感與支持，透過遊戲和正面鼓勵建立習慣，並且家長以身作則，這樣才能有效促進孩子的心理與行為調適。