家長在面對寶寶夜驚時，保持冷靜並協助寶寶度過夜驚的關鍵方法如下：

  • 保持冷靜：夜驚時，孩子的大腦處於恐懼和不安狀態，家長若過度焦慮或強行喚醒孩子，反而可能加劇孩子的情緒反應，延長夜驚時間。

  • 避免強行喚醒或過度安撫：孩子在夜驚期間雖然可能睜眼，但仍處於睡眠狀態，強行喚醒或過度擁抱可能讓孩子更加激動。

  • 輕拍安撫，確保安全：家長可以輕輕拍拍孩子，給予適度安撫，避免大力搖晃或觸碰，並確保孩子周圍環境安全，避免受傷。

  • 靜靜等待夜驚結束：夜驚通常會自行結束，家長只需守護在旁，等待孩子恢復正常睡眠。

  • 避免事後討論夜驚經歷：隔天避免與孩子討論夜驚事件，以免讓孩子害怕入睡，造成睡眠週期紊亂，增加夜驚發生頻率。

  • 建立良好睡眠習慣：幫助孩子養成規律的睡前常規，如閱讀故事、洗溫水澡、聽舒緩音樂，並注意飲食健康，避免睡前吃太多或刺激性食物，有助減少夜驚發生。

  • 確保家居安全：夜驚期間孩子可能會起床，家長應確保門窗鎖好，移開可能造成傷害的雜物，必要時輕輕引導孩子回床，但避免喚醒。

  • 關注孩子日常壓力：了解孩子是否有壓力或擔憂，適時與孩子溝通，有助減輕夜驚的頻率。

夜驚多數隨著年齡增長和大腦發育成熟而改善，若夜驚頻繁且影響日間生活或有自我傷害風險，建議尋求專業醫師協助。

總結來說，家長應以冷靜、耐心和安全為原則，適度安撫並等待夜驚自然結束，配合良好的睡眠習慣，幫助寶寶平穩度過夜驚。