8個月寶寶的理想睡眠時間與作息安排如下：

理想睡眠時間

  • 每日總睡眠時間約為12至14小時。
  • 夜間睡眠可連續睡10至12小時，通常不需要夜奶（若寶寶健康且體重足夠）。
  • 白天小睡約2至3次，總計約2至3小時。

作息安排建議

  • 起床時間：多數寶寶會在早上6點至7點之間起床。
  • 小睡時間：
    • 8個月寶寶可安排3次小睡，間隔約2至3小時不等，具體可參考以下時間間隔：
      • 起床後清醒2小時至2.5小時後小睡一次
      • 小睡後清醒2小時15分鐘至2小時45分鐘再小睡第二次
      • 再清醒2小時15分鐘至2小時45分鐘小睡第三次
      • 最後清醒2小時30分鐘至3小時後進入長睡。
  • 就寢時間：晚上7點至8點之間入睡較為理想，若寶寶有兩次小睡，可能會更早入睡（例如晚上6點）。
  • 夜醒與夜奶：
    • 大部分8個月寶寶可連續睡10至12小時不需夜奶，若有夜醒情況，建議家長找出原因並調整。
    • 若想戒夜奶，可與醫生討論並參考專業嬰兒睡眠課程。
  • 睡眠倒退期：8至10個月寶寶可能因學會扶站等動作興奮，導致睡眠倒退，影響睡眠品質。

以上作息安排可依寶寶個別狀況微調，並注意寶寶的清醒時間與睡眠需求，幫助建立健康的睡眠習慣。