小夜燈光線強度與寶寶褪黑激素分泌的關聯主要在於光線對褪黑激素的抑制作用，進而影響寶寶的睡眠品質和生理節律。

  • 褪黑激素的分泌與光線強度有明顯關係：褪黑激素是調節睡眠-覺醒週期的重要激素，當視網膜感受到光線時，褪黑激素的分泌會被抑制，尤其是含有藍光成分的光線抑制效果更強。

  • 光線強度的影響：研究指出，光照強度超過3 lux時，對兒童褪黑激素的抑制較明顯；而低於3 lux的微弱光線對褪黑激素的影響相對較小。這表示若小夜燈的亮度控制在3 lux以下，對寶寶褪黑激素分泌的干擾較輕微。

  • 光線色溫與波長的影響：色溫越高（偏藍光）的小夜燈對褪黑激素的抑制越明顯，停止光照15分鐘後褪黑激素分泌可恢復。因此，選擇低色溫（偏黃光）且亮度低的小夜燈較為適合。

  • 年齡差異：3個月齡以下的新生兒褪黑激素的昼夜節律尚未建立，夜間微弱光線對其褪黑激素分泌影響不大；但對較大寶寶，光線的影響則較明顯。

  • 睡眠環境建議：為了促進寶寶良好的睡眠，建議營造接近全黑或使用低亮度、低色溫的小夜燈環境，避免強光或含藍光的燈光干擾褪黑激素分泌，幫助寶寶自然入睡。

綜合以上，小夜燈的光線強度若過高（超過3 lux）或色溫偏高，會抑制寶寶褪黑激素分泌，影響睡眠品質；而低亮度、低色溫的小夜燈對褪黑激素的影響較小，較適合夜間使用。