孕期葉酸補充的重要性

葉酸（維生素B9）是孕期不可或缺的營養素，主要原因包括：

  • 預防胎兒神經管缺陷：懷孕早期補充葉酸能有效降低胎兒腦及脊髓先天性神經管缺陷的風險，這是葉酸補充最重要的功能之一。
  • 促進胎兒正常發育：葉酸參與核酸與核蛋白的形成，對胎兒細胞分裂和器官發育至關重要。
  • 支持母體造血功能：孕期因血液量增加，葉酸有助於紅血球生成，減少孕期貧血。
  • 改善孕期舒適度：足夠的葉酸攝取有助於減輕孕期不適，促進胎盤發育。

由於人體無法自行合成葉酸，且飲食中難以攝取足夠量，建議孕婦每日補充約600微克葉酸，從備孕期開始持續到生產後4至6週。

葉酸補充品牌與選擇原則

選擇葉酸產品時，專家建議注意以下幾點：

  • 活性葉酸成分：選擇含有活性葉酸（如甲基葉酸）的產品，吸收率較高。
  • 複合營養素搭配：含有鐵、維生素B12、維生素C等協同成分，有助於提升葉酸效果與孕期營養均衡。
  • 安全檢驗認證：選擇有通過SGS等食安檢驗的品牌，確保產品品質與安全。
  • 品牌信譽與口碑：選擇專為孕婦設計的品牌，並參考用戶評價與醫師建議。

推薦品牌範例

品牌名稱 特色成分與優勢 價格範圍
VITABOX®【孕婦專科】 義大利第四代活性葉酸，搭配甘胺酸亞鐵、天然蕎麥B12、西印度櫻桃維生素C，通過SGS檢驗 約520元/30粒
悠活原力｜超級葉酸+鐵植物膠 葉酸與鐵質植物膠配方，強調天然成分與孕期營養補充 依銷售通路不同

以上品牌均針對孕婦營養需求設計，能有效補充葉酸並兼顧其他孕期營養素。

總結

孕期補充葉酸是保障胎兒神經發育與母體健康的關鍵措施，建議從備孕期開始每日服用600微克活性葉酸，並選擇含有鐵、維生素B12等複合營養素且通過安全檢驗的品牌產品，以確保孕期營養充足與安全。