寶寶睡眠週期在出生後的前四個月與之後會有明顯變化，主要體現在睡眠結構和睡眠時間的調整上。

  • 0-4個月的新生兒睡眠週期：寶寶的睡眠主要分為兩個階段——非快速動眼期（NREM）和快速動眼期（REM），其中約有50%的睡眠時間是淺層睡眠，因此寶寶容易被外界刺激喚醒。此時寶寶每天總睡眠時間約為15至16小時，夜間睡眠約8至10小時，白天則分散多次小睡。

  • 4個月後的睡眠週期變化：大約在3至5個月之間，寶寶的睡眠週期開始向成人模式轉變，從原本的兩段睡眠週期增加到四段，睡眠階段更為分明，包含淺睡、深睡和快速動眼睡眠等多個階段。這種轉變使得寶寶在睡眠中更容易出現多次醒來，造成所謂的「四個月睡眠倒退期」，夜醒頻率增加，小睡時間也變短。

  • 睡眠時間與作息調整：4個月大的寶寶總睡眠時間約為14小時，夜間睡眠時間逐漸拉長至約10小時，白天小睡時間縮短至約3至4小時，通常分為2至3次小睡。白天睡眠過多可能會影響夜間睡眠品質，因此需要適度調整白天作息，幫助寶寶建立規律的睡眠習慣。

  • 實務建議：家長可嘗試在白天和晚上使用相似的哄睡方式，避免讓寶寶喝奶喝到睡著或搖晃入睡，以促進寶寶自主入睡能力，提升睡眠品質。

總結來說，寶寶在4個月左右會經歷睡眠週期的重大轉變，從較簡單的兩段睡眠結構進入更複雜的多階段睡眠，這會導致夜醒增加和小睡時間縮短，但隨著作息調整和睡眠習慣建立，寶寶的睡眠品質會逐步改善。