寶寶在出月中（約滿月後至2-3個月）作息大亂的原因主要與以下幾個生理與環境因素有關：

1. 生理時鐘尚未成熟，日夜節律未建立

新生兒在滿月時，生理時鐘和晝夜節律尚未發展完全，寶寶無法分辨白天與黑夜，導致睡眠時間分散且不規律，常常白天睡多、晚上醒來多。褪黑激素（調節睡眠的賀爾蒙）分泌不足，使寶寶難以形成穩定的睡眠週期。

2. 睡眠週期短且頻繁醒來

2-3個月大的寶寶每天睡眠時間約15-18小時，但多為多次短暫睡眠（可能一天6次以上，每次約4小時不等），夜間睡眠時間雖開始拉長，但仍不穩定，容易因餓醒或環境變化而中斷。

3. 飲食需求與成長快速

寶寶成長快速，若前一餐奶量不足或活動量增加，容易提早餓醒，造成夜間頻繁醒來，影響睡眠連續性。

4. 環境與作息調整不足

寶寶需要透過環境光線與活動來建立日夜概念，例如白天多接觸自然光、活動量增加，晚上則調暗燈光、保持安靜，幫助寶寶形成睡眠信號。若家長未能有效調整環境與作息，寶寶容易作息混亂。

5. 家長調整作息的時機與方法

專家建議，3-4個月後寶寶褪黑激素分泌較足，睡眠週期更接近成人，這時開始調整作息較有效，過早強迫調整可能造成寶寶與家長雙方挫折。堅持「吃、玩、睡」的規律生活，有助於建立良好作息。

綜合來說，寶寶出月中後作息大亂主要是因為生理時鐘尚未成熟、睡眠週期短且頻繁醒來、飲食需求增加，以及環境與作息調整尚未到位。家長可透過調整環境光線、規律餵奶與活動，並在寶寶3個月大後開始逐步建立規律作息，幫助寶寶逐漸穩定睡眠。