黃金果的維生素C含量與孕婦營養補充

黃金果（Caimito）是一種營養豐富的熱帶水果，具有多種健康功效，特別是在維生素C的含量方面表現突出，對孕婦的營養補充有一定的益處。

黃金果的維生素C含量

  • 根據不同資料來源，黃金果每100克果肉中維生素C含量約在4.5毫克至122毫克之間，其中較權威的數據指出含量可達122毫克，這是一個相當高的維生素C含量，遠高於一般水果。
  • 維生素C是強效的抗氧化劑，能幫助抗發炎、抗病毒，促進膠原蛋白形成，增強免疫力，並有助於傷口癒合。

黃金果對孕婦的營養補充意義

  • 孕婦在孕期需要充足的維生素C來促進胎兒組織和骨骼的發育，並增強自身免疫力，減少感染風險。
  • 黃金果除了維生素C外，還含有葉酸（每100克約19.3微克），葉酸是孕婦非常重要的營養素，有助於預防胎兒神經管缺陷。
  • 黃金果含有鉀（約99毫克/100克），有助於維持體液平衡和調節血壓，對孕婦心血管健康有益。
  • 其豐富的水分和膳食纖維也有助於改善孕婦常見的便秘問題。

注意事項

  • 雖然黃金果營養豐富，但孕婦食用時仍應適量，避免過量導致腹瀉或腹脹等不適。
  • 目前無明確禁忌指出黃金果與孕婦其他飲食或藥物有不良交互作用，但建議孕婦在食用前可諮詢醫師或營養師。

總結來說，黃金果是孕婦補充維生素C及其他重要營養素的良好水果選擇，能促進胎兒健康發育及孕婦自身免疫力，但應注意適量食用以避免消化不適。