產後束腹帶的使用時間因個人體質及生產方式而異，但一般建議如下：

  • 自然產媽咪：通常建議在產後惡露量減少、身體較穩定時開始使用束腹帶，約在產後7至14天後開始使用，主要是提供腹部支撐，幫助肌肉和內臟回位，減緩不適感，並有助於塑造腰部線條。

  • 剖腹產媽咪：因有腹部傷口，建議在術後第一天即可開始使用束腹帶，主要是為了支撐傷口，減少活動時的拉扯與疼痛，促進復原。束腹帶的使用時間則依傷口復原情況而定，當媽咪能自如下床活動且無明顯疼痛時，可考慮逐步減少使用。一般疼痛感在產後一個多月會明顯減輕，但傷口完全癒合約需半年左右。

  • 使用時長：多數媽咪使用束腹帶的時間較短，70%使用少於30天，約25%使用30至60天，只有少數持續超過60天。根據使用者經驗，持續使用超過30天的產後恢復效果較佳，但並非所有人都需要長期使用。

  • 使用建議：束腹帶主要是幫助產後身體支撐和恢復，並非瘦身工具，媽咪不應過度依賴束腹帶來減重。隨著身體復原，可逐步調整束腹帶的使用時間與頻率。

綜合以上，產後束腹帶可在自然產後約1至2週開始使用，剖腹產則可在術後即開始，使用時間約1個月為多數人常見，但依個人體況調整，疼痛消失且活動自如即可考慮停止使用。