夜間泌乳激素分泌與追奶策略的關係及實務建議如下：

夜間泌乳激素分泌特性

  • 泌乳激素（催乳激素）由腦下垂體前葉分泌，主要功能是刺激和維持女性泌乳。其分泌量隨時間變化，夜間分泌量是白天的2至3倍，半衰期約20至50分鐘。
  • 泌乳激素在夜間濃度較高，這是因為睡眠本身就是一種生理刺激，促使泌乳激素分泌增加。
  • 泌乳激素的升高不僅促進乳腺細胞製造奶水，也有助於哺乳後媽媽放鬆並安穩入眠。

夜間追奶的生理與實務意義

  • 夜間泌乳激素分泌高峰期，是追奶（增加奶量）非常關鍵的時機。此時若能讓寶寶吸吮乳房或勤擠奶，能有效刺激泌乳激素分泌，促進奶水產生。
  • 寶寶夜間吸吮約占全天母乳攝取量的20%，若夜間無法有效哺乳，可能影響寶寶生長及奶水供應。
  • 夜間哺乳或擠奶不僅增加泌乳激素分泌，也避免乳房腫脹不適，防止乳頭混淆，維持母乳供應穩定。

追奶策略建議

  • 把握夜間泌乳激素高峰：建議媽媽在睡前及半夜起床擠奶，時間可拉長至約一小時（例如先擠25分鐘，休息10分鐘，再擠25分鐘），以充分刺激乳腺。
  • 頻繁刺激乳房：泌乳激素分泌與乳頭刺激呈正相關，寶寶吸吮或擠奶頻率越高，奶水製造越多。
  • 夜間哺乳放鬆心情：媽媽可利用夜間哺乳時光放鬆心情，促進催產素分泌，幫助泌乳激素發揮作用，並有助於睡眠。
  • 避免夜間添加配方奶：配方奶可能導致寶寶不適及乳頭混淆，減少寶寶吸吮乳房的意願，反而不利追奶。
  • 調整作息配合寶寶需求：媽媽可學習躺著哺乳或依寶寶睡眠時間調整作息，兼顧休息與追奶效果。

總結來說，夜間泌乳激素分泌量高，是追奶的黃金時段。透過夜間適時哺乳或擠奶，頻繁刺激乳房，能有效提升奶水產量，並促進媽媽身心放鬆與睡眠，達到追奶成功的目標。