懷孕初期疲倦的原因與現象：

  • 懷孕初期孕婦體內黃體素大量增加，導致體溫升高，容易感到疲勞和嗜睡。
  • 孕婦新陳代謝加快，需要消耗更多能量來適應懷孕過程，這也使得孕婦容易疲倦。
  • 害喜（噁心嘔吐）症狀會讓孕婦身體不適，進一步增加疲勞感。
  • 情緒波動受賀爾蒙影響，也會造成身體疲憊。
  • 這種疲倦嗜睡通常會持續約前三個月，約到懷孕13、14週後逐漸改善。

適度運動對懷孕初期的好處：

  • 適度運動可以幫助提升孕婦的體力和精神狀態，減輕疲倦感。
  • 運動有助於促進血液循環，改善睡眠品質，減少因疲勞引起的不適。
  • 運動還能幫助調節情緒，減少因賀爾蒙變化帶來的情緒波動。
  • 適當的活動有助於孕婦保持健康體重，為後期懷孕和分娩做好準備。

總結來說，懷孕初期疲倦是由於賀爾蒙變化、新陳代謝加速及身體適應懷孕的多重因素造成，這是正常現象。適度運動則能有效緩解疲勞，提升孕婦整體健康與舒適度。孕婦在運動時應選擇安全、溫和的活動，並避免過度疲勞。