寶寶的睡眠發展階段與夜醒原因主要與其生理與心理的成長變化密切相關，以下整理重點說明：

寶寶睡眠發展階段

  • 0-4個月：寶寶的睡眠以深睡眠為主，睡眠週期較短且淺眠期較高，容易醒來。此時寶寶的生理時鐘尚未建立，夜醒頻繁屬正常現象。
  • 4個月左右：寶寶大腦快速發育，睡眠模式開始轉變為成人式的睡眠結構，睡眠週期從兩段變成四段，淺睡眠時間增加，導致夜醒次數增加，這是所謂的「睡眠倒退期」的典型開始。
  • 6-8個月：寶寶開始學習翻身、坐起、爬行，動作發展帶來的興奮感會影響睡眠，此外認知和感知能力提升，對環境的敏感度增加，也可能造成夜醒。
  • 12-18個月：學步期的挑戰、分離焦慮、白天活動量增加，這些心理和生理因素都可能引起睡眠倒退，夜醒頻繁。

夜醒原因

  • 睡眠倒退期：寶寶在特定成長階段，原本穩定的睡眠模式被打亂，表現為夜醒頻繁、入睡困難、白天小睡時間縮短等。這是寶寶大腦發育和認知成長的正常現象，通常持續2至6週不等。
  • 生理需求：新生兒階段因飢餓、尿布濕等生理需求而夜醒較多。
  • 認知與情緒發展：寶寶對外界認知增加，開始追求獨立，可能抵抗午睡，分離焦慮也會導致夜醒。
  • 日間作息變化：白天過度疲勞或睡得太多，都可能影響夜間睡眠規律，導致夜醒。

父母可採取的應對方法

  • 建立穩定的睡前儀式，幫助寶寶形成睡眠習慣。
  • 提供舒適且安靜的睡眠環境，避免過多刺激。
  • 注意寶寶白天的睡眠時間，避免過度疲勞或過度睡眠。
  • 理解睡眠倒退期是成長過程中的正常階段，保持耐心和穩定的照顧方式。

總結：寶寶的夜醒多因睡眠倒退期、生理需求、認知發展及情緒因素所致，這些均與寶寶的成長階段密切相關。父母透過建立良好的睡眠環境和規律作息，可以有效協助寶寶度過這些階段。