寶寶的第一次吃副食品要吃：低敏食物


當寶寶4個月時，該如何正確選擇寶寶的第一口副食品呢？


  • 寶寶的腸胃系統尚未完全成熟，因此選擇低敏食物可以降低過敏反應的風險，讓寶寶更容易適應新的飲食。


  • 在開始添加副食品時，低敏食物能夠減少寶寶出現消化不良、腹脹等不適症狀，有助於腸胃健康。


  • 低敏食物通常是營養豐富且容易消化的選擇，有助於提供寶寶成長所需的各種營養素。


4m寶寶的第一口副食品要吃什麼？


4個月餵食時以蔬菜類、水果類攝取為重點，均衡的營養，不加工、不調味，慢慢學習咀嚼和吞嚥練習，作為寶寶第一口副食品的食物有哪些呢？


  • 米湯、米糊、十倍粥：白米不僅含有豐富的碳水化合物，能夠提供能量，且它是低過敏原的選擇，適合寶寶初次嘗試。


  • 紅薯泥：紅薯富含維生素A和膳食纖維，泥狀口感細膩，非常適合剛開始接觸固體食物的寶寶。


  • 蘋果泥：蘋果含有豐富的維生素C，有助於增強免疫系統。去皮蒸熟後製成泥狀，是理想的第一口水果。


  • 梨子泥：梨子具清涼解渴之效，同時含有大量水分，能幫助仍在發展中的腸胃系統保持水分。


  • 南瓜泥：南瓜不僅含有豐富的維生素和礦物質，且其細膩的泥狀口感很容易被寶寶所接受。


如何避免高過敏風險食材？


雖然開始時應選擇低敏食物，但最終還是需要將高過敏風險食材逐步添加，以促進免疫耐受性。以下是一些注意事項：


  • 寶寶對某種食物過敏的風險因人而異，因此在引入新食材時應密切觀察寶寶的反應。


  • 每換吃一種新的副食品，先看寶寶有無不良反應，尤其是高過敏風險的食材，需要在2-5天內觀察寶寶的反應（慢則一週）避免快速添加新食材，否則可能導致寶寶過敏！


  • 注意觀察以下症狀：皮疹、嘔吐、腹瀉或任何異常的行為變化。如有過敏反應，應立即停止該食材並諮詢醫生。


高過敏vs低過敏食材表


以下是一些常見食材的高低過敏風險分類：


低過敏風險食材：


  • 白米
  • 紅薯
  • 南瓜
  • 蘋果
  • 梨子
  • 青花菜
  • 胡蘿蔔


高過敏風險食材：


  • 牛奶及乳製品
  • 雞蛋（尤其是蛋白）
  • 堅果類（如杏仁、腰果）
  • 魚類和海鮮
  • 小麥和其他麩質食品
  • 大豆及其製品（如豆漿）


高過敏風險的食材時，建議在醫生的指導下進行，尤其是有家族過敏史的家庭。堅果類（如杏仁、腰果）更不適合給4m的寶寶食用，至少要等小孩5-6歲才是最適當的！


為寶寶營造健康飲食習慣的重要性


養成健康飲食習慣對於寶寶將來的成長發育非常重要。選擇合適的第一口副食品不僅能幫助寶寶逐步適應各種不同的食材，也能降低過敏風險。


寶寶副食品順序


  • 初階：米類、蔬菜、水果
  • 進階：魚類、肉類


作為家長，了解哪些食物具有高低過敏風險，並在添加新食材時仔細觀察，是保障寶寶健康的關鍵！