睡眠與規律作息對幼兒免疫力有顯著的正面影響，主要表現在以下幾個方面：

  • 睡眠不足會降低免疫力：幼兒若睡眠不足，免疫系統對抗外來病原的能力會被抑制，容易增加感冒及過敏的機率。研究指出，不論大人或小孩，睡眠不足都會使感染風險大幅提升。

  • 充足睡眠促進免疫系統修復與強化：睡眠期間，免疫細胞會進行修復和增強抗體的產生，保持免疫系統穩定。幼兒（3-5歲）每天建議睡眠時間為10-13小時（含午睡），良好的睡眠品質有助於提升自然免疫力。

  • 規律作息有助於睡眠品質：規律的作息時間能幫助幼兒更容易入睡，避免晚睡晚起造成的睡眠不足，進而維持免疫系統的正常運作。

  • 睡眠與大腦發展及生理健康相關：幼兒大腦持續發展至21歲，睡眠不足不僅影響免疫力，也會降低認知功能和生理心理健康。

  • 生長激素與免疫力：睡眠中分泌的生長激素不僅促進生長發育，還能活化細胞、修補組織，進一步提升免疫力。

綜合以上，維持幼兒充足且規律的睡眠是提升免疫力的重要關鍵，家長可透過固定睡眠時間、睡前故事或輕柔音樂等方式，幫助幼兒建立良好睡眠習慣，進而促進健康成長與免疫功能強化。