天然食物能幫助加速嘴破（口腔潰瘍）癒合，主要是透過補充以下三種關鍵營養素：

1. 維生素C
維生素C在膠原蛋白的合成過程中扮演重要角色，有助於促進傷口癒合和受損組織修復。富含維生素C的天然食物包括彩椒、青花菜、苦瓜、紅心芭樂、釋迦、木瓜、柑橘類水果（如橙子、柳橙）、奇異果、草莓等。這些食物不僅能加速傷口癒合，也能提升免疫力。

2. 維生素B群
維生素B群（如葉酸、維生素B12、維生素B6）缺乏時容易引起口腔潰瘍反覆發作。均衡攝取全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜和堅果等天然食材，有助於維持口腔黏膜健康，促進傷口修復。鮭魚是維生素B群和Omega-3脂肪酸的良好來源，還有助於消炎。

3. 礦物質鋅
鋅在蛋白質生合成及免疫反應中扮演重要角色，有助於黏膜組織修復和傷口癒合。富含鋅的食物包括牡蠣、紅肉、南瓜籽、堅果等，適量攝取可促進口腔潰瘍的恢復。

此外，選擇容易咀嚼且不刺激口腔的食物也很重要，例如煮軟的蔬菜（胡蘿蔔、菠菜）、豆腐等，這些食物營養豐富且不會加重疼痛感。多喝水保持口腔濕潤，也有助於減少摩擦，提升舒適度。

總結來說，透過攝取富含維生素C、維生素B群和鋅的天然食物，搭配適當的飲食習慣，可以有效促進嘴破的癒合速度。