哺乳期間補充B群的安全性與必要性如下：

  • 安全性方面：
    B群維生素屬於水溶性營養素，通常在哺乳期間補充是相對安全的，因為多餘的水溶性維生素會經由尿液排出，不易累積造成毒性。但仍需注意不要過量攝取，尤其是菸鹼素（維生素B3）過量可能引起熱潮紅等副作用。選擇天然來源的B群補充品較佳，避免化學合成產品中劑量過高導致不適。

  • 必要性方面：
    哺乳期婦女對B群的需求增加，特別是維生素B12，因為B12對嬰兒的神經髓鞘形成、大腦發育及生長非常重要。缺乏B12可能導致嬰兒神經管缺陷、發育異常及精神運動功能受損。此外，哺乳媽媽的營養需求本身比一般成人女性高，補充足夠的B群有助於維持媽媽的體力和健康，支持母乳品質。

  • 補充建議：
    建議選擇含量接近每日建議攝取量的B群產品，避免過量，並優先選擇天然食物來源或天然型態的補充品，以提高吸收率並減少副作用。哺乳媽媽可在餵奶後再服用B群，避免乳汁中B群濃度過高，減少寶寶可能的影響。

總結來說，哺乳期間適量補充B群是安全且有益的，尤其是維生素B12的補充對母嬰健康至關重要，但應避免過量並選擇品質良好的產品。