不同年齡段小孩吃甜食的頻率與建議如下：

  • 2歲以下嬰幼兒：建議避免攝取任何添加糖的食物，包括糖果和含糖飲料。美國兒科醫學會（AAP）明確呼籲家長禁止2歲以下幼童攝取額外添加糖，因為糖分可能影響認知、語言及運動發展，且精緻糖對健康影響較大。

  • 2歲至18歲兒童與青少年：根據歐洲兒童消化系醫學會的指引，游離糖（即添加糖）攝取量應控制在每日總熱量的5%以下，以避免健康問題。

  • 國小學童（約7-12歲）：調查顯示約27%的國小學童每天攝取甜飲料1-2次，9%超過2次，平均每日糖攝取量約51.6克，其中蔗糖佔60%，果糖佔16%。過多糖分攝取與青春期發育提前、初經來潮提前、多囊性卵巢症候群及糖尿病風險增加有關。

  • 青少年（9-14歲）：研究發現每天攝取超過1.5份含糖飲料，初經可能提前約2.7個月，且有較高機率在次月初經來潮，含糖飲料攝取與青春期發育速度有直接關聯。

總結建議：

  • 嬰幼兒階段避免添加糖攝取。
  • 兒童與青少年每日添加糖攝取量應控制在總熱量的5%以下。
  • 家長應限制甜食及含糖飲料的頻率，避免過量攝取，以防止肥胖、代謝疾病及青春期發育異常。
  • 甜食應作為偶爾享用的零食，而非日常飲食的主要部分。

這些建議有助於促進兒童健康發育，避免糖分過量帶來的負面影響。