要降低寶寶進食副食品的壓力，避免拒吃，以下是多項專家建議的有效方法：

1. 營造愉快且穩定的用餐環境

  • 使用寶寶喜歡的專用餐具，並安排適合的桌椅，讓寶寶感到舒適。
  • 關掉電視，避免干擾，或播放輕柔音樂，創造輕鬆氛圍，幫助寶寶專注進食。
  • 固定用餐時間，讓寶寶養成規律的飲食習慣。

2. 家長保持良好態度與飲食習慣

  • 家長應以身作則，展現良好的飲食行為，如飯前洗手、餐桌禮儀等，避免在寶寶面前批評食物。
  • 避免在寶寶面前吃零食或邊看電視邊吃飯，減少分心。
  • 用溫和語氣餵食，避免責罵或強迫，讓寶寶感受到吃飯是快樂的事。

3. 給予寶寶自主權與適度飢餓感

  • 不強迫寶寶進食，尊重寶寶的飢餓與飽足感，避免用脅迫方式餵食。
  • 讓寶寶有選擇權，餓了自然會主動吃，並鼓勵多參加體能活動，促進食慾。

4. 調整副食品的口味與質地

  • 在寶寶較餓時餵食副食品，增加接受度。
  • 變換食物口味和質地，避免單調，讓寶寶有更多嘗試的興趣。

5. 注意健康狀況，必要時尋求醫療協助

  • 若寶寶持續拒吃、哭鬧、含食不吞、吐奶或體重停滯，應儘早就醫檢查，排除長牙期不適、口腔潰瘍、腸胃逆流等問題。

6. 補充均衡營養品作為輔助

  • 若擔心寶寶營養攝取不足，可考慮在餐間加入營養均衡品，並以寶寶喜歡的方式（如加入紅豆湯、豆花、果凍）調配，讓寶寶既營養又開心。

綜合以上，降低寶寶進食壓力的關鍵在於營造愉快環境、尊重寶寶自主、避免強迫，以及關注寶寶健康，這樣才能有效避免拒吃副食品的情況。