長輩益生菌的重要性與選擇指南如下：

長輩服用益生菌的重要性

  • 腸道菌群隨年齡減少：隨著年齡增長，人體內的益菌數量會下降，尤其是對健康極為重要的雙歧桿菌數量大幅減少，導致腸道菌群失調，影響消化與免疫功能。

  • 促進營養吸收：益生菌與益生素（益菌的食物）能促進短鏈脂肪酸（SCFA）的產生，維持腸道理想酸鹼度，幫助鈣、鎂、鐵等礦物質的吸收，對於食量有限的長者來說，提升營養吸收非常重要。

  • 改善腸道功能：長者常見便秘、腹脹等腸道問題，益生菌能改善腸道蠕動，減少便秘，降低因排便用力導致的血壓升高與中風風險，並降低大腸癌風險。

  • 安全性高：大多數長者均可安全服用益生菌，除非有免疫系統疾病或身體極度虛弱者，益生菌是長者保健的良好選擇。

長輩益生菌選擇指南

  • 根據需求選菌株：長者常見需求包括改善腸道健康、增強免疫力、改善消化及減少便秘，選擇時應針對這些需求挑選功能性菌株。

  • 選擇有臨床研究支持的菌株：市面益生菌種類繁多，應選擇經過臨床證實有效且安全的菌株，如DDS-1菌株對腸道健康及免疫力有良好效果，特別適合長期便秘者。

  • 菌株活性與耐胃酸能力：只有活菌才能發揮作用，菌株需能耐胃酸，順利抵達腸道，如DDS-1菌株具有較高耐酸性，能有效存活並發揮功效。

  • 多菌種搭配效果佳：多種菌株搭配可促進腸蠕動與菌群平衡，提升整體腸道健康。

  • 服用時機注意：避免與抗生素同時服用，選擇適當時機服用益生菌，有助菌株存活與發揮最大效用。

綜合以上，長輩服用益生菌能有效改善腸道健康、提升營養吸收及免疫力，選擇時應注重菌株功能性、臨床證據及菌株活性，並配合適當服用時機，才能達到最佳健康效果。