家用體脂肪計的測量原理主要是生物電阻抗分析法（BIA，Bioelectrical Impedance Analysis）。這種方法是利用體脂計上的電極片，通過人體傳送一個非常微弱且安全的電流，根據電流通過人體時遇到的阻力（電阻）大小來推算體脂肪含量。

具體來說，人體內含水量較高的組織（如肌肉和血液）導電性較好，電流通過阻力較小；而脂肪組織含水量低，導電性差，電流阻力較大。體脂計根據這些阻力差異，利用內建的換算公式估算出體脂肪率、肌肉量等身體成分數據。

家用體脂肪計的準確度與影響因素

  • 準確度有限：家用體脂計並非直接測量脂肪，而是透過電阻值換算，數據會有一定誤差，尤其是與醫療級或專業設備相比。
  • 水分狀態影響大：體內水分多寡會顯著影響電阻值，進而影響體脂率計算結果。例如：
    • 喝水後，體內水分增加，電阻降低，體脂率會偏低。
    • 運動後排汗，水分減少，電阻增加，體脂率會偏高。
    • 重訓後肌肉含水量增加，電阻降低，體脂率偏低。
    • 月經期間身體儲水，也會影響測量結果。
  • 測量時機與方法：為提升準確度，建議在固定時間（如早晨起床後）、空腹且排空膀胱狀態下測量，避免運動、喝水或飲食後立即測量。

總結

項目 說明
測量原理 生物電阻抗分析法（BIA），利用電流通過人體時的阻抗差異估算體脂肪率
優點 操作簡單、快速、無痛，適合家用日常監測
缺點 受水分狀態影響大，數據有誤差，準確度不及醫療級設備
準確度提升建議 固定時間測量、避免運動後或喝水後測量、保持測量條件一致

家用體脂肪計適合作為日常健康管理的參考工具，但若需精確評估，仍建議搭配專業醫療設備或諮詢專業人士。