高中生平日的睡眠時數，建議以8～10 小時為目標；若能接近 8.5～9 小時通常更理想。根據台灣資料，高中職生實際平均睡眠常落在約 6.9 小時，明顯低於建議值。

簡要重點

  • 建議睡眠量：每天 8～10 小時
  • 台灣高中生常見現況：平日約 6.9 小時
  • 常見不足：多數高中生平日睡眠低於 8 小時

參考的實際情況

  • 台灣高中職學生調查顯示，平均睡眠時間約 6.9 小時，且高中職生中有接近九成每天少於 8 小時。
  • 國內外醫學與健康資料都一致建議青少年每天睡眠約 8～10 小時。

如果你想，我也可以幫你整理成「高中生怎麼安排作息，才比較容易睡到 8 小時」的簡單表格。