13至18歲青少年建議睡眠時間為每晚 8 至 10 小時。

補充

  • 這個時數是常見的健康建議範圍，適用於 13–18 歲族群。
  • 若長期少於這個範圍，可能不利於日常專注與身心發展。

如果你要，我也可以幫你整理成「13、14、15、16、17、18 歲各自的睡眠建議」表格。