母嬰同室期間，媽媽的休息與疲勞問題是常見且重要的議題。根據現有資料，母嬰同室的主要目的是促進親子連結、方便母乳親餵，並讓媽媽能夠及早學習照護新生兒，但同時也可能導致媽媽休息不足和疲勞。

母嬰同室對媽媽休息的影響與挑戰：

  • 優點：母嬰同室能讓媽媽隨時親餵母乳，增進親子關係，並且方便媽媽學習照護寶寶的技巧，且有護理師在旁可隨時請教。

  • 缺點：因為寶寶需要頻繁照顧（如拍嗝、換尿布、安撫），媽媽往往無法獲得充分休息，容易感到疲憊。

  • 疲勞緩解建議：

    • 父母或家人應該協助媽媽分擔照顧寶寶的工作，讓媽媽有喘息的時間。
    • 限制訪客，保持安靜環境，避免媽媽因外界干擾而無法休息。
    • 若媽媽需要如廁或短暫離開房間，應有家人或護理師協助看護寶寶，避免媽媽擔心寶寶安全而無法放鬆。

睡眠環境對母嬰雙方的影響：

  • 研究顯示，嬰兒與母親同睡（母嬰同室且同床）時，嬰兒的生理狀態較為平靜，心跳間隔較長，心率變異性較高，代表嬰兒的調節能力較好，壓力較小。

  • 但母嬰同室並不一定要同床，根據美國兒科學會建議，嬰兒6個月大前應與父母同房但不同床，這樣可以兼顧親近與安全，也有助於媽媽的休息。

綜合建議：

  • 母嬰同室期間，媽媽應盡量爭取休息時間，並尋求家人或護理人員協助，避免過度疲勞。

  • 建立規律的睡眠儀式和環境，有助於寶寶安穩入睡，減少夜間頻繁醒來，間接幫助媽媽休息。

  • 若媽媽身體狀況不佳（如產後出血、感染）或寶寶需要特殊照護（如早產、保溫箱觀察），則不適合母嬰同室，應依醫師建議調整。

總結來說，母嬰同室有助於親子關係和母乳哺育，但媽媽的休息與疲勞問題不可忽視，需透過家人協助和適當的照護安排來改善。