大家通常會在晚上 10 點到 11 點之間入睡；不少睡眠資訊也提到，成年人理想上床時間大致落在這個區間，並且每晚睡 7 到 9 小時較常見。

如果是夜貓族作息，常見型態會更晚，像是凌晨 1 點到 3 點才睡、早上 9 點到 11 點才起床，有些分享甚至提到平均就寢時間可到凌晨 2 點半左右。

參考作息範例

  • 一般型：晚上 10:30～11:00 入睡，早上 6:30～7:30 起床。
  • 夜貓型：凌晨 1:00～3:00 入睡，上午 9:00～11:00 起床。

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