化療後胃口差，通常可以先從少量多餐、選擇高熱量高蛋白、降低氣味刺激這三方向改善。

可以先這樣做

  • 少量多餐：一天改成 5–8 餐，不必硬吃三大餐。
  • 優先選高營養食物：例如豆腐、蒸蛋、豆漿、魚肉、雞肉、優格、濃湯、馬鈴薯、地瓜等。
  • 吃軟、好吞、好消化的食物：若口腔黏膜不舒服或吞嚥辛苦，可選絞肉、蒸蛋、豆花、燉煮蔬菜等。
  • 改吃溫涼或室溫食物：熱食味道較重，若聞到味道就想吐，可試冷一點的餐點。
  • 避開強烈氣味：減少油炸、重口味、烹調時的油煙味，也可用前置備餐或外帶方式降低聞味道的時間。
  • 加強口味與口感變化：輪替菜色、改變烹調方式，讓食物看起來更有吸引力。
  • 在精神或胃口較好的時段多吃一點：有些人早上食慾較好，可把較重要的一餐放在那個時段。
  • 適度活動：散步或輕度活動有時能幫助食慾。

如果正餐吃不下

  • 可用點心補熱量，例如餅乾、麵包、優格、布丁、起司、花生醬、水果泥等。
  • 也可考慮營養補充品或高蛋白飲品，但最好先和醫師、營養師討論適不適合。

進食小技巧

  • 用餐前先漱口，並維持口腔清潔。
  • 用餐前少喝大量湯水或飲料，避免太早有飽脹感。
  • 若覺得有金屬味，可試試塑膠餐具。
  • 盡量在舒服、放鬆的環境吃飯，例如搭配輕音樂或電視。

何時要盡快聯絡醫療團隊

  • 連續多天吃得很少、體重明顯下降
  • 合併嚴重噁心、嘔吐、腹瀉、口腔潰瘍、吞嚥困難
  • 喝水也困難、尿量變少、頭暈、明顯虛弱
  • 發燒或懷疑感染

如果你願意，也可以告訴我：是吃不下、噁心、口腔痛、還是吃東西有怪味，我可以再幫你整理成更適合的飲食建議。