化療造成食慾不振時，最實用的做法通常是少量多餐，把一天三餐改成 5～8 餐，每餐吃少一點、但增加進食次數，能降低飽脹感並比較容易攝取足夠營養。

可先這樣做

  • 固定進食時間：就算不太餓，也先依時刻表吃一點，避免整天吃不下。
  • 正餐少量、點心補足：正餐吃固體食物，點心時再補湯品、牛奶、優格或營養品，較不容易太飽。
  • 優先高熱量高蛋白：例如蛋、豆漿、魚、肉、起司、堅果、濃湯等，幫助維持體重與體力。
  • 避免餐前喝太多水：液體容易增加飽足感，可把大量飲水改到餐與餐之間。
  • 挑較舒服的時段吃：在比較不噁心、精神較好的時候多吃一些。
  • 改變口味與質地：若覺得味道怪，可試試溫度不同、味道較清淡或較香的食物。

什麼情況要盡快詢問醫護人員

  • 連續幾天幾乎吃不下
  • 體重明顯下降
  • 噁心、嘔吐很嚴重
  • 吞嚥困難、嘴破、腹脹明顯

如果需要，也可以幫你整理成一份化療少量多餐的一日飲食範例。