磁暴期間有些人會睡不好，常見原因是地磁擾動可能影響自律神經、褪黑激素分泌與睡眠節律，因此比較容易出現入睡變慢、睡眠較淺、半夜醒來或多夢等情況。

可能的機制

  • 生理節律被干擾：有研究指出，強烈地磁活動期間，人體的睡眠節律可能受到影響，讓睡眠品質下降。
  • 褪黑激素變化：部分研究與報導提到，磁暴期間褪黑激素分泌可能下降，這會讓身體更難進入穩定睡眠狀態。
  • 自律神經較敏感：地磁變化可能讓部分人出現較明顯的心悸、焦躁或頭痛，這些不適本身也會影響睡眠。

你可能感受到的狀況

  • 較難入睡
  • 睡眠變淺
  • 半夜醒來
  • 夢變多
  • 起床後覺得沒睡飽

可以先怎麼做

  • 維持固定作息，盡量固定上床與起床時間
  • 睡前減少咖啡因、酒精與滑手機時間
  • 睡前做放鬆活動，例如深呼吸、溫水澡、伸展
  • 臥室保持黑暗、安靜、涼爽
  • 若本來就有失眠、焦慮或心悸，這段時間更要留意身體狀態

如果失眠持續很多天、嚴重影響白天功能，或合併胸悶、明顯心悸、頭暈，建議就醫評估。