抽脂術後照護重點

抽脂術後首要照護包括穿著塑身衣至少3個月（每日24小時，運動時亦穿）、保持傷口乾燥清潔、避免抽菸喝酒熬夜，以及定時服藥遵醫囑，以加速消腫、減少瘀血並穩定形狀。

飲食建議

術後飲食以高蛋白、清淡、低鹽低油低糖為原則，每餐攝取25-35克蛋白質（如牛奶、鱸魚、瘦肉、豆腐、蛋、堅果、無糖豆漿），補充維生素C食物（如蔬果），並每日飲水至少2000cc（可搭配紅豆水或薏仁茶消腫）。

  • 避免食物：油炸、辛辣、重鹹、高糖、甜點、含咖啡因飲品、紅花當歸麻油、海鮮（若過敏）及酒精，以防影響傷口癒合、水腫或發炎。
  • 階段重點：
    階段 飲食重點
    術後7-30天 多蛋白質、蔬果、魚湯，減少澱粉，助消腫修復肌肉
    術後30天起 早餐多蛋白質，均衡飲食維持體態，避免脂肪累積

運動建議

術後前2週避免運動，讓身體修復血腫瘀青；術後2週拆線後開始輕柔伸展，1個月後進入正式訓練，穿塑身衣進行，避免劇烈運動（如重訓、跑步）以防傷口拉扯或感染。

  • 推薦輕柔動作（每日3次，每動作停留30秒、重複5回合）：
    • 手臂/背部抽脂：爬牆運動+伸展，減緊繃。
    • 大腿抽脂：站姿側/後抬腿、靠牆半蹲，維持肌肉穩定。
    • 通用：瑜伽、慢走、伸展操，促進循環維持線條。

維持成果長期建議

結合規律飲食（蛋白質為主、早餐必吃）、充足睡眠、穩定作息及漸進運動，可降低脂肪復胖風險、提升肌肉修復與代謝。若有保健品需求，須詢醫師確認。