過度完美主義者常因害怕不完美而放棄許多事物，以下根據相關討論歸納出10件事，這些行為往往導致拖延、有始無終或自我限制。

  1. 害怕失敗而有始無終：完美主義者畏懼風險，不願創新，最終放棄未完成的工作。
  2. 與他人保持距離：害怕被拒絕，不分享想法，放棄建立人際關係。
  3. 對過去失誤鑽牛角尖：念念不忘錯誤，放棄前進，陷入挫折或憂鬱。
  4. 厭惡平庸表現：一被評為「普通」就焦慮，放棄嘗試中等成果。
  5. 見不得別人好：他人失敗才安心，放棄欣賞他人並合作。
  6. 過度高估自身能力：設定不切實際目標（如減重10公斤），未達標即放棄。
  7. 用「如果…就」找藉口：如「如果有時間就旅行」，條件未備即放棄行動。
  8. 寧願不開始避免犯錯：認為「不完美就不做」，放棄跨出第一步。
  9. 無限準備逃避行動：用「努力=成功」信念拖延，放棄實際執行。
  10. 追求滿分而拖延：害怕瑕疵，用「必須完美」思維放棄進度，轉為焦慮。

這些放棄模式源於對失敗的恐懼，轉變思維如接受不完美、設定小目標，可幫助突破。