根據《2026中國睡眠健康研究白皮書》，2025年中國居民平均入睡時間為00:10（午夜12點10分），較2024年提前了8分鐘。

這項數據反映出中國國民的睡眠習慣呈現整體改善趨勢。除了入睡時間提前外，平均覺醒時間也為7:27，較上一年提前4分鐘，整體呈現「早睡早起」的傾向。

不過需要注意的是，不同人群的入睡時間存在明顯差異。大學生群體最不規律，睡眠不規律占比高達69.6%，其中凌晨2點後入睡的占比達21%，上午9點後才起床的占比達32%。相比之下，年齡越大入睡規律性越高，66歲及以上人群的入睡規律占比達45%。

此外，全國各地的睡眠時間也存在地域差異，東部地區（尤其是東北和東南沿海）的平均睡眠時長較短，而中西部地區（如西北和西南）的睡眠時長相對較長。